อยากลดน้ำหนักต้องอ่าน! “สารอาหารครบ+เพิ่มโปรตีน” เรื่องสำคัญที่ห้ามมองข้าม ผอมได้แน่ แถมสุขภาพดี
การหันมาดูแลรูปร่างตัวเองเพื่อให้ได้หุ่นที่ชอบ นอกจากการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน รวมถึงการมีวินัย และการออกกำลังกายแล้ว การเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ถือเป็นอีกสิ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้สำเร็จ โดยต้องท่องไว้ว่าไม่ทอด ไม่หวาน ไม่มัน ไม่กะทิ และที่สำคัญไม่ทานปริมาณเยอะมากเกินพอดี เพื่อให้เป็นผลดีต่อร่างกาย และระบบภายใน เพราะไม่ใช่เพียงแค่การทานอาหารอย่างเดียว วัตถุดิบและวิธีการปรุงอาหารก็ส่งผลต่อร่างกายด้วยเช่นกัน ใช่ว่าจะตามใจปากอยากเลือกทานแต่ของอร่อยจนลืมใส่ใจสุขภาพ และตามมาด้วยภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน ที่ส่งผลต่อสุขภาพที่แย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ที่ตามมาอีกมาก เพราะฉะนั้นต้องจำให้ขึ้นใจเลือกทานอาหารวันนี้ ดีต่อสุขภาพในระยะยาว
โดยสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมและลดน้ำหนัก ต้องรู้จักในการเลือกอาหารที่จะทาน คือ ทานสารอาหารให้ครบ และทานโปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ยิ่งหากรู้เทคนิคจะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลรวดเร็ว ซึ่งการทานสารอาหารครบ 5 หมู่ พร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ร่วมด้วยการทานโปรตีนให้เพียงพอ มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย โดยจะช่วยในการเจริญเติบโต ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผิวหนัง กระดูกและอวัยวะต่างๆ รวมถึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ของร่างกาย อีกทั้งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วจากอาการเหนื่อยล้าและเจ็บป่วย โดยเคล็ดลับการควบคุมและลดน้ำหนักคือ ต้องทานสารอาหารให้ครบ และทานโปรตีนให้เพียงพอ จึงจะสามารถควบคุมและลดน้ำหนักอย่างได้ผล โดยมีเทคนิคที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ ดังนี้
- ต้องรับประทานสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารอย่างเหมาะสมในหนึ่งมื้อ และ เพิ่มโปรตีน โดยแบ่งรับประทานโปรตีนที่ร่างกายต้องการใน 1 วันออกเป็น 3 มื้อ
- เคล็ดลับที่อย่ามองข้าม คือ ร่างกายต้องได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน สำหรับคนทั่วไปใน 1 วัน ต้องได้รับโปรตีน (กรัม) เท่ากับน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) (เช่น น้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม ต้องการโปรตีน 70 กรัม ต่อวัน)
- ประโยชน์ของการทานโปรตีนให้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการต่อวันอยู่เสมอ จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยเรื่องระบบเผาผลาญเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
นอกจากนี้การเลือกทานโปรตีนจากพืชที่ได้จาก ถั่ว ธัญพืชต่างๆ ที่เป็นโปรตีนสะอาด ไม่ก่อให้เกิดโรค และดีต่อสุขภาพ การเลือกทานโปรตีนจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยการเลือกทานโปรตีนจากพืชมีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะโปรตีนจากพืช ชนิดไอโซเลท ซึ่งเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ ที่แยกเอาไขมันและน้ำตาลออก ทำให้มีปริมาณโปรตีนเข้มข้นสูงสุด ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้สูงสุด เทียบเท่าโปรตีนจากไข่ขาวและนม สามารถย่อยง่ายและดูดซึมง่าย ลดโอกาสการเกิดมะเร็งลำไส้ รวมถึงมีแคลอรี่น้อยกว่า มีไขมันดีมากกว่า และไม่มีโคเลสเตอรอล
หากคุณมองหาตัวช่วยดีๆ เพื่อช่วยควบคุมและลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ให้สารอาหารครบ 5 หมู่ มีวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ทานร่วมกับผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืช ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กิฟฟารีนผู้นำแบรนด์สุขภาพและความงามสัญชาติไทย พร้อมดูแลด้วยผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนจากถั่วเหลือง และถั่วลันเตา ที่ทานได้ทุกวัน ตอบโจทย์เรื่องสุขภาพ ทั้ง “Fitt Meal by Giffarine (ฟิตต์ มีล บาย กิฟฟารีน)” ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร และ “Giffarine Vegan Multi Plant Protein (กิฟฟารีน วีแกน มัลติ แพลนท์ โปรตีน)” แนะนำให้รับประทานคู่กันแทนอาหาร 1 มื้อ
เพราะการดูแลสุขภาพ พร้อมๆ ไปกับดูแลรูปร่าง เป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญควรทำเป็นประจำและต่อเนื่อง เพื่อการมีรูปร่างที่ดี และสุขภาพที่ดีคงอยู่กับเราไปนานๆ การมีตัวช่วยดีๆ อย่าง “Fitt Meal by Giffarine(ฟิตต์ มีล บาย กิฟฟารีน)” ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร และ “Giffarine Vegan Multi Plant Protein (กิฟฟารีน วีแกน มัลติ แพลนท์)” ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนจากจากถั่วเหลือง และถั่วลันเตา รับประทานคู่กันแทนอาหาร 1 มื้อ ถือเป็นอีกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ที่ทานได้ง่าย สะดวก และอุดมด้วยประโยชน์ที่คัดสรรด้วยคุณภาพอย่างดี ให้ทุกมื้อเป็นมื้อที่ได้รับสารอาหารครบถ้วน และได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ส่งผลให้รูปร่างดี สุขภาพแข็งแรง เพราะกิฟฟารีนใส่ใจดูแลเรื่องสุขภาพของทุกคน
