กรมอนามัยแนะ หลังออกกินเจ ควรเลี่ยงอาหารย่อยยาก – รสจัด เพื่อปรับร่างกาย ก่อนกลับมากินปกติ…

ประเพณีถือศีลกินผัก หรือ กินเจ ประจำปี 2565 ที่จัดขึ้นระหว่างวันที่ 26 ก.ย. – 4 ต.ค. 65 เดินทางมาถึงวันสุดท้าย นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย แนะหลังออกเจในช่วง 2-3 วันแรก ประชาชนควรปรับสภาพร่างกาย ดังนี้ :

How To กิน ‘อาหาร’ ปรับสภาพ หลังออกกินเจ

กินอาหารอ่อน ย่อยง่าย ประเภทเนื้อปลา ไข่ นม ผักและผลไม้ ให้หลากหลายครบ 5 หมู่
เลือกรสไม่จัด เลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม
เลี่ยงอาหารย่อยยากอย่างเนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อวัว เนื้อหมู
ให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับระบบการย่อยอาหารจากพืชผักมาเป็นเนื้อสัตว์ในช่วงแรก หากบริโภคอาหารที่ย่อยยาก หรืออาหารตามปกติเลย อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด จุกเสียด แน่นท้อง และย่อยอาหารได้ไม่ดี

สำหรับผู้ที่ต้องการ จะกลับมาดื่มนมวัวหลังออกกินเจ แนะนำดังนี้: